A jóga létezése 6-7 ezer évre vezethető vissza. Ez egy ősi tanrendszer, ami Indiából származik.
A jóga egy megfigyeléseken alapuló tapasztalati rendszer.
Célja a lelki, testi, szellemi egészség elérése, az önismerés és a koncentráció elérése.
A gyakorlatok betegségek megelőzésére, rehabilitációjára szolgálhat. Javul a vér- és energia keringés, tisztább légzés és jobb idegi szabályozás érhető el.
A jóga mindenkinek segíthet beteljesíteni a teste fejlesztésével kapcsolatos vágyait.
Akár energiára, erőre, lelki békére és harmóniára, akár egészségre, szépségre, vagy éppen jobb testtartásra vágyik valaki, elérheti, ha rendszeresen jógázik.
A jóga meg tudja gyógyítani azokat a testrészeket, melyek megbetegedtek, sérülést szenvedtek vagy csak nem figyeltünk oda rájuk.
A jóga képessé teszi a szervezetünket arra, hogy a lehető leghatékonyabban működjön a betegségek megelőzésében és gyógyításában.
Az ászanák olyan mozgásokat tartalmaznak, melyek megnövelik a sérült részek vérellátását. Az ászanák gyakorlásával a fájdalomtűrő képességünk is növekszik.
A gyógyulás sebessége és hatékonysága függ a panasz típusától, előrehaladottságától, a beteg felépítésétől és elszántságától.
Az ászanák gyakorlása során bizonyos testrészeket nyújtunk, más területeket lezárunk.
A jóga növeli a kitartást és a fájdalomküszöböt, de csak akkor, ha türelemmel és odaadással gyakorolunk.
A jóga csendesíti az agyat és csillapítja az idegeket, csökkenti a fájdalomtól való félelmet.
A jóga évezredek alatt fejlődött ki. Az ember egészére irányul – testi, - lelki, - erkölcsi, - szellemi jólétére.
Jóga elődjét Patandzsali Jóga Szútrái –ban foglalták össze ie. 200 táján.
Jóga szanszkrit szó, jelentése: igába fogni, egyesíteni, megkötni, összpontosítani.
1. Jáma - Egyetemes erkölcsi szabályok
2. Nijáma - Az erkölcsi elfogadás elvei
3. Ászana - A fizikai test felkészítése, testgyakorlás, testtartás
4. Pránajáma - Légzőgyakorlatok, az energetikai test felkészítése
5. Pratjáhára - Az érzékszervek feletti uralom megszerzése
6. Dháraná - Koncentráció, az öszpontosítás képességének megszerzése
7. Dhjána - Meditáció, az én képzetén való felülemelkedés gyakorlása
8. Szamádhi - Az egységbe való visszakerülés állapota
Ahimszá - Nem ártás elve
Arra törekszünk, hogy ne ártsunk magunknak és másoknak sem. Ez magában foglalja nem csak a fizikai ártást, hanem a gondolatban történőt is. A nem ártás művészete a szeretet.
Szatja - Az igazsághoz való hűség elve, igazmondás
Légy hű a belső igazsághoz. Légy igaz a gondolatokban, a szavakban és a tettekben egyaránt.
Asztéja - A lopástól való tartózkodás elve
A mások tulajdonának megszerzésére és élvezetére irányuló vágy lekűzdése. Nem szabad elvennünk olyan dolgokat, melyekre nincs is igazán szükségünk. A sóvárgás felkavarja a tudat nyugodt áramlását, hitvánnyá és aljassá teszi, megnyomorítja az embert. Nemcsak anyagi dolgokra vonatkozik! Sok mindent lehet lopni, pl. ötletet, figyelmet, szeretetet, időt, energiát, stb.
Brahmacsarja - A mértékletesség elve
A szélsőségektől való tartózkodás, mértékletesség. Gyakran fordítják szexuális önmegtartóztatásnak. Valójában tartózkodás minden szélsőségtől, túlzástól. A mértékletesség vonatkozik a test dolgaira, a beszédre, a gondolkodásra, táplálkozásra, stb.
Aparigraha - A birtoklásvágytól való tartózkodás elve
A gyűjtögetéstől való tartózkodás. Mint ahogy nem szabad elvennünk olyan dolgokat, melyekre nincs is igazán szükségünk (Asztéja), nem helyénvaló olyan dolgok gyűjtögetése sem, melyet az életünk nem igényel közvetlenül. Amire nagyon vágysz, ahhoz ragaszkodsz, attól függsz. Vizsgáld meg, mire van igazán szükséged.
Saucsa - A testi-lelki tisztaság elve
Ez érvényes mind a fizikai testünkre, kívül és belül, a gondolatainkra, a lelkünkre, és vonatkozik a morális, erkölcsi értékrendünkre is.
Szantósa - A megelégedettség elve
Aki magával elégedetlen, az boldogtalan, aki másokkal az csalódott. Az elfogadás az alapja a továbblépésnek, ez nem belenyugvást jelent, hanem egyfajta tudomásul vételt. Élj elégedetten, és boldog leszel.
Tapasz - Az aszkézis, az akaraterő elve
A tapasz gyakorlása megtisztítja és tökéletessé teszi az érzékeket, a testet pedig olyan keménnyé teszi, mint a gyémánt. Ennek ellenére nem összekeverendő az önkínzással vagy az értelmetlen önsanyargatással. Tudatosan vállalt fegyelmezés.
Szvádhjája - Az önképzés elve
Önfejlesztés, folyamatos tanulás. Helyes ítélőképesség, a tanításokat megfelelő bírálattal fogadd. Nemcsak olvasok a dolgokról, hanem kipróbálom, megtapasztalom.
Isvara pranidhána - Az istennek való önátadás elve
Önátadás valamilyen magasabb eszménynek. A legmagasabb ideálodnak (Isten) ajánlod a tevékenységed.
Jógi életét nem a napok száma, hanem a lélegzetvételek számával mérik.
A gyermeki csoda nagy felelősség is egyben. Amilyen vízzel öntözzük csemeténket, amilyen szeretettel gondozzuk, olyan fává válik. Erős, kitartó, termékeny, magabiztos, szép, egészséges, ragyogó. Ezért fontos, hogy milyen információkat kapnak, ami befolyásolja életüket.
A jóga eszköz arra, hogy a gyerekek képesek legyenek kifejezni magukat.
A kicsiknek játékosan építjük be a jógát a foglalkozásokra.
Gyerekeknél a jógának fejlesztő hatása van a :
- mozgásra
- testsémára
- intellektusra
- memóriára
- gondolkodásra
. verbalitásra
- figyelemre
- érzelemre
Aki a jógát gyakorolja, olyan dolgokat élhet meg, amit szavakkal is kifejezhetünk, mint
- erőfeszítés
- öröm
- testtartás javulás.
Az élmények nagyobb részére nincsenek szavak.
Különösen a gyerekek mozgáskultúrájában segít. Egyedül is gyakorolható.
Fontos azokat a mozgásformákat támogatni, melyek kedvezően befolyásolják a szellemi, lelki állapotot és a betegségek megelőzését szolgálja.
A jógagyakorlatok segítségre lehetnek, hogy a gyerekek testtartása, gerincferdülése, később súlyos gerincbetegségek nem alakuljanak ki.
Ovisoknak: 3-6 éves korig
Iskolásoknak: 7-12 éves korig
Tiniknek: 13-17 éves korig
A baba együtt mozog a mamával. 6 hetes kortól 10-12 hónapos korig.
A baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik, a babák nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek.
Jó lehetőség, hogy a babák megszokják a közösséget. A mamák korán közösségbe kerülnek, baráti kapcsolatok alakulnak ki, szülés utáni depresszió kiküszöbölhető.
A baba-mama jóga segíti a babák fejlődését, a mamáknak segít a szülés utáni regenerációban.
Az érintéssel együtt járó mozgás a legerősebb inger, ami az újszülötteket érheti.
A felnőttek számára a jógapózok mély ellazulást indukálnak, a csecsemők pedig megnyugszanak, mélyebben alszanak.
A jógázás serkenti a fejlődés folyamatát és erősíti az idegrendszer funkcióit.
Mi a hang valójában?
Az energia anyaggá sűrűsödésekor először fény és hang formájában nyilvánul meg. Akár a villámlás esetében. A hindu filozófia szerint a föld keletkezésekor az om szent szó zengése töltötte be a bolygót, különböző színű fényjelenségek kíséretében. A hanggal lehet pusztítani és gyógyítani is. Nemrég feltaláltak egy fegyvert, ami egy bizonyos alacsony frekvenciájú hangot bocsát ki, mellyel leblokkolja az idegrendszert és átmeneti bénulást okoz. Tapasztalhattuk azt is, hogy éles folyamatosan sípoló hangoktól megfájdul a fejünk, romlik a közérzetünk. Az emberi test hangelnyelő és hangvisszaverő képességét az orvostudomány is kamatoztatja, mint például az ultrahangos felvételeknél.
Hogyan hat a gyógyító hangrezgés?
A szervezetbe bejutva feltölti az üreges szerveket, majd a testünket alkotó kb. 70%-nyi vízkészletünket strukturálisan feljavítja.
Olvashattunk sokat a vízről, vízterápiákról. A rezgés úgy terül szét a szervezetünkben, mint a hullámok a tóba dobott kavics esetében. Minden egyes sejtünket felébreszti a sejtmembrán ingerlésével. Kihat a nyirokrendszerre, idegrendszerre is, optimalizálja a vízkészletünk molekuláris szerkezetét, miáltal beindul a méreganyagok kiválasztódása.
A hang több szinten hat. Mentálisan a hallható sprektumban a közérzetünket javítja, ellazít, relaxál. A felhangok segítségével alfa, théta, delta hullámhosszon a tudatalattinkból szabadítja fel az elraktározott sérelmeket, miközben rezgésekkel masszírozza testünket, szerveinket.
Pihenteti, harmonizálja a két agyfélteket, ezáltal beindul a testemlékezés és különböző öngyógyító folyamatok is.
Hangterápia eszközei:
Tradicionális tibeti, észak-indiai, burmai szertartások hangrezgés keltő eszközei. Gongok, harangok, thingsák, dobok, kagylókürtök és tibeti zengőtálak. Ezek együttesen, egymást kiegészítve épülnek be a hangterápiás kezelésbe.
Terápia múltja,- jelene.
Kezdetekben a zengőtálakat csak szertartások közben, vagy étkezési célokra használták, többnyire buddhista kolostorokban. Gyógyítás céljából használt tálak már az ajurvédában is szerepelnek, 4-5 ezer éves múltra tekint vissza. Az írott hagyatékokból táplálkozva ma is oktatják a hangterápiát, például Indiában a Varanaisi egyetemen. Olvashatunk klinikai tesztelésről is, melynek Peter Hess az úttörője. Ő mai napig alkalmazza és oktatja a hangterápiát, többnyire külföldön.
Miből és hogyan készülnek a tálak
Egy hangtál elkészítése megközelítőleg 70-80 munkaórát vesz igénybe három mesterember közreműködésével. Általában hét- tizenkét fémből készülnek melyet kovácsolással préselnek össze. A tálak feszültségeit faparázson vezetik le a munka végén. Ilyen manufaktúrák India északi részén, Nepálban, Tibetben találhatóak. A klasszikus „old-tálak” is onnan származnak megrendelés útján.
Anyaguk: arany, ezüst, réz, vas, higany, ólom és ón. Ezek a fémek párosíthatók a hét bolygó élettani hatásával, melyek a Nap, Hold, Merkúr, Vénusz, Jupiter, Mars, Szaturnusz,- ezáltal megteremtve a kozmikus egyensúlyt.
A tálak típusai: Méretük és hangrezonanciájuk szerint két csoportba soroljuk őket.
Jin típusú: méretük kicsi, hangjuk magas frekvencián rezeg. Ezeket a test felső részén, fejközeli energiaközpontokon, jobboldali meridiánokon alkalmazzuk. A női princípiumot és az elfogadást, befele tekintést erősíti.
Jang típusú tálak: nagyméretűek, öblös, -mély hangon rezonálnak. Lelki, fizikai stabilitásunkat edzi, a test alsó pontjain, a központi csakra alatt használjuk. Baloldali meridiánokon alkalmazva, férfi oldalunkat, a kiterjeszkedést hivatott erősíteni.
Milyen problémákra kezelés…?
*Stressz, rohanó életmód okozta feszültségek oldására.
* Izomzat lazítására.
* izületi fájdalmak enyhítésére, megszüntetésére.
*Alhasi problémák, görcsök oldására.
* Immunrendszer erősítésére.
* Légzési problémákra.
*Koncentrálóképesség javítására.
* Fejfájásra
* Erőtlenségérzet megszüntetésére.
*Salaktalanításra, méregtelenítésre.
*Alvási nehézségekre.
*Helyes elmélyülés megtapasztalására.
A megszólaltatott tál az emberben felgyülemlett és besűrűsödött alul rezonált energiákat feloldja, majd gyógyító rezonanciával tölti fel. Ennek eredményeképpen az első kezelés során kisebb fájdalmak is felléphetnek leginkább a már eleve fájó, alulműködő szervekben, testrészekben (vese, alhas, tüdő stb.). A kezelés végére jelentős javulással lehet számolni. Egy tál megközelítőleg nyolc-tíz hangrezonanciát bír előidézni a tál és a kezelő személy minőségének függvényében. Egy jól kialakított tálnak van egy alaphangja, rendelkezik egy felhanggal és legkevesebb egy-két alhanggal. Ezek összességét három hangszinten lehet és tudjuk manipulálni. Egy tompa-mély, egy magas-sípoló és egy érces hangtartományban. Legkevesebb három tartományban előidézett három hangfrekvencia az kilenc gyógyító hanghullám egy tálból. Egy kezelés során legkevesebb kilenc zengőtálat használok. Ez közel száz hanghullámot tud produkálni, amennyiben a tálak különböző méretűek és falvastagságúak. Ezen hanghullámok három ismert tartományba sorolhatóak:
Alfa-rezonens: ellazítja a testet, lecsendesíti a tudatot.
Théta: mélyalvás szintjén hat, közel azonos Földünk pulzálásával. Ez a rezonancia felold, beépít, öngyógyító folyamatokat indít el, érzelmi blokkokat és a feszültséget kezeli. Légzést javít, méregtelenít, minden ellentétes (beteg) hullámú frekvenciát semlegesít. Legtöbb kezeléskor már ez alkalommal beindul a gyógyulás, rögzülnek a gyógyító energiák, javul az állapot. Mindig a kezelt személy szervezete határozza meg, hogy melyik szinten fogadja el a gyógyító rezgéseket,- a többit kiközvetíti a szervezetből a test öt végpontján (fej, kezek, lábak). A beteg rezgések is ily módon távoznak.
Delta: súlyosabb betegségek, nagyobb feszültségek esetében kikapcsolja testérzést, hogy akadálytalanul "át tudja mosni" a testet, mentáltestet. Beállítja testemlékezést, hogy az eredeti (gyermekkori) állapotra hangolhassa át. Ilyenkor a beteg éber tudattal rendelkezik, sokszor nem érzi testét, illetve a tudat is és a test is kikapcsolhat, attól függően, hogy a gyógyítás anyagi vagy mentál szinten történik. Ezzel a terápiával nagyobb eredményeket tudtam elérni, mint amit a szkeptikus elmémmel fel tudtam valaha is fogni. Csodálatom a zengőtálakkal kapcsolatban még mindig nem a megfelelő kifejezés.
Az eszközökről
Harangok (Drilbu, Ghanta, Bell):
Lazításhoz, a visszaverődő hanghullámok bejuttatása a testbe, a fejtető energiaközpontjának stimulálására. Hangdiagnózishoz, hangvisszaverődéses hangelemzéshez.
Tingsha: Két agyféltek összehangolására, belső egyensúly megteremtésére, férfi-női energiák szinkronba állítására használatos. Jin típusú eszköz, mely a befogadást segíti elő, a csatornák megnyitására szolgál.
Gong: Csoportos és egyéni relaxációs tréningekhez. Ellazulás, kikapcsolódás, elmélyülés garantáltan kiváló eszközei a különböző helyekről származó és más-más eljárással készített gongok, akár szertartási, akár muzikális élményt nyújtva. A gong hatásairól és a relaxáló gongfürdőkről
Zengőtálak: A tálakat két csoportra oszthatjuk. A kisebb átmérőjű tálakkal legfőképp a fejet és a felsőtestet kezeljük. Jin típusuknál fogva az energiaszegény testrészeknél alkalmazzuk. Hasznos nyirokpangás, izületi problémák, porcok-forgók kopása esetén. A nagyobb, Yang típusú tálak erőteljesebben, kissé durvábban hatnak. Ezek görcsoldásra, méregtelenítésre, fájdalomcsillapításra, légzésjavításra szolgálnak. Ők a takarítók. Lerakódásokat, meszesedést, felgyülemlett salakanyagokat oldanak. Ezzel járhat az első kezelés során egy kis kellemetlen érzés, enyhe fájdalom. Rezgésük olyan mélyen hatol be a szervezetbe, hogy minden sejtet fel tud ébreszteni, aktivizálni tudja a sejtmembránon keresztül. A csontvelőben is ki tudja fejteni jótékony hatását. A tálak anyagukat tekintve öt, hét, tizenkét féle fémből állhatnak. Leggyakrabban a hétfémes zengőtálakhoz lehet hozzájutni, melyet többnyire Indiában állítanak elő kézimunkával, de Nepálban, Tibetben is működnek ilyen manufaktúrák. A tálak kovácsolása több évszázados hagyományon alapszik.
Anyaguk: arany, ezüst, higany, réz, ón, vas és ólom, melyek megfelelnek a hét kozmikus bolygónak: Nap, Hold, Merkúr, Vénusz, Jupiter, Mars és Szaturnusz.
Zen-tálak: Kisméretű gépi készítésű zengőtálak. A Balla-hangterápia általában kézi kovácsolású hangtálakat használ, de bizonyos esetekben az eredményesség érdekében kivételt tesz, mint pl. a zen-tálak esetében. Ezek a tálak nagyon magas frekvencián, hosszan tartják ki a hangjukat, ezért a sejtfelépítés, sejtregenerálás legoptimálisabb eszközei.
Ütők, dörzsbotok: Az eszközök megszólaltatására használatosak, ütéssel, kongatással, dörzsöléssel. Anyaguk lehet bőr, gumi, filc, kender, puha és keményfa. Nem alábecsülendő a fontosságuk, hiszen ezen eszközök alkalmazásával szólaltatható meg a hangok, hangrezonanciák széles spektruma.
